Menü
Menü
Gömbölyű popsi
Ha kerek, gömbölyű popsival rendelkezel, akkor genetikailag az izom eredésed és tapadásod a kettő vég egymáshoz viszonyított hossza közelít egymáshoz, amiért kivülről kereknek, szabályosnak és arányosabbnak látod a feneked a többi típushoz képest.
Jellemzően keskenyebb csípő és derék párosul ehhez a popis formához. A felső test sem domináns, inkább lágy vonalak, vékonyabb csontváz jellemző. Akinek ilyen feneke van, hízni kevésbé hízik rá, nagyjából stabilan tartja a formáját.
A testalkat többi része is arányos, ha hízik, a végtagjai viszonylag karcsúak maradnak, inkább úszógumi lesz, esetleg a comb külső fele “párnásodik”.
💡 Laza kötőszövet társulhat hozzá, ezért figyelni kell a rendszeres sportolásra és a “tisztább” feldolgozatlan / kevésbé feldolgozott élelmiszerek fogyasztására. Ellentétes esetben kialakulhat a narancsbőr is.
Ennél a fenéktípusnál egyenletesen tud eloszlani a zsír a felső és az alsó rész között, így kiadva egy kerek formát. A zsír leginkább a popsi körül, illetve a körvonal felső részen tud összpontosulni. Ideális, ha megtartjuk az arany középutat és nem toljuk el az arányt a többlet zsír irányába.
☝️ Tapasztalatim szerint viszonylag nehéz ilyen tökéletes formájú popsival találkozni, így rendszerint az a jellemző, hogy ilyen genetikát (csontvázat-izomvázrendszert) örököltünk vagy nagyon is megdolgoztak érte.
☝️ Amilyen szerencsésnek mondhatjuk magunkat pont, ugyanannyira tudjuk el is rontani a jelenlegi helyzetet. Pontosan ezért, ne hanyagoljuk el fenekünket, hanem fejlesszünk, csiszoljunk még rajta! Amennyiben pedig már megdolgoztunk azért, hogy ilyen formával rendelkezzünk, akkor érdemes új ingerek után kutatva fejleszteni a popsinkat addig, amíg nekünk tetszik!
Narancsbőr, stria
A rendszeres mozgásnak köszönhetően a narancsbőr és a stria kevés esetekben fordul elő. A kor előrehaladtával, a változó életvitel és abban előforduló hosszabb időintervallumban elhanyagolt mozgásnak, és a táplálkozás odafigyelésének a hiányából fakadó negatívnak mondható esetek befolyásolhatják a bőr elváltozását.
Ennél a popsi típusnál nagyobb valószínűséggel jelennek meg striák a várandósság okozta bőrrepedés következtében. (Persze ez is egy genetikus jelenség, csak akinek kerek popsija van, annál nagyobb ennek a faktornak a jelenléte. Maga az izom eredésének és tapadásának a közelsége feszesebb bőrt eredményez, így a várandósságnál a súlytöbblet és a kevesebb bőr felület miatt hamarabb megrepedhet a bőr. Azonban a csípő-, medence szélességének köszönhetően ezeknek a hölgyeknek könnyebb is világra hozni a gyermeküket.
💡 A tolást nagyban elősegíti, ha valakinek edzett, erősebb farizma van, mert a tolásnál a medence körüli izmok fejlettsége elősegítheti a folyamat felgyorsítását. Nem csak úgy a “semmibe” fogunk tudni tolni. Ebbe beletartozik a csípőkörüli izmok, a farizom összeszorítása, amivel szintén elősegítjük az utód gondtalan világra jövetelét. Nem csak tolni fogunk tudni, de a farizom összeszorításával előbb is tudjuk megoldani a tolást a gyermek és a magunk érdekében is.)
Milyen gyakorlatokat NE végezz rá?
Ha ebbe a típusba tartozol, akkor érdemes – azon felül, hogy rendszeresen edzel – olyan típusú gyakorlatokat végezni, melyeknél a popsidat segítik teljes mértékben egységesen fejleszteni. oldal Ebben az esetben nem cél, hogy egyes gyakorlatok előnyt élvezzenek az edzésterved első szakaszában, leginkább a klasszikusan végzett guggolásra, a combspecifikus kitörésre vagy akár a lábtológépre gondolok.
A fentiek mentén, ha szeretnéd, hogy privátban átbeszéljük, hogy Neked mire kellene most helyezned a hangsúlyt, és mi a következő, ideális lépés a formásabb popsid irányába, akkor kattints a lenti gombra és jelentkezz egy teljesen térítésmentes privát konzultációra!
