Kerek-, lefelé szív alakú popsi

Ezt a fenékformát leginkább azok a nők birtokolják, akiknek körte testalkatuk van.

A szív, fordított szív vagy csepp alakú popsi lefelé szélesedik, és majdnem mindig karcsú derékkal párosul. A tetején laposabb, de alul kigömbölyödik. A fenék és a csípő viszonylag kerek, de a hangsúly a popsi aljára összpontosul. Azonban nagyobb a térfogata a fenék külső-alsó részén.

Általában a feneked alsó részére és combod felső területére rakódik le a felesleg. Jellemző a “banana roll” jelenség is , ami azt jelenti magyarul a gyakorlatban, hogy a feneked alatt egy csíkban, mint “második popsi” jelenik meg egy husis rész. Ez leginkább a többlett zsírlerakódás és a nem elég intenzív edzésmunka miatt van.

Alapvetően minden fenék típusra jellemző, hogy az egészséges táplálkozás, a megfelelő egyénenként eltérő tápanyag ellátottság kiemelten fontos egy feszesebb, kerekebb popsi eléréséhez. Ahhoz, hogy el tudjuk érni és később “könnyebben” fenn tudjuk tartani az elért kerek formát, ahhoz izmot kell fejleszteni, mert maga az izom fogja megadni azt a tónusságot, kerekséget, amire vágyunk.

✗ A nagyfokú stresszt egyetlen női szervezet se tolerálja jól, hát még a popsi. A stressz hatására fokozódik a kortizol szint és ennek a megemelkedése növeli az ösztrogént. Hamar kialakulhat az ösztrogén dominancia, ami lenyomva ezzel a progeszteront fokozódik a narancsbőr kialakulása / mértéke és romlik a kötőszöveti alapállomány.

Milyen gyakorlatokat NE végezz rá?

Ha ebbe a típusba tartozol, akkor érdemes – azon felül, hogy rendszeresen edzel – olyan típusú gyakorlatokat végezni, melyeknél a popsid “felső” részét erősíted. Elsődleges a fókuszod ezen a részen legyen és csak utána jöjjenek a többi farizmot megdolgoztató gyakorlatok.
Ebben az esetben nem cél, hogy oldalra még inkább szélesedjünk. A négykézláb végzett klasszikus lábemelés vagy az oldalra irányú gyakorlatokat érdemes nem olyan mértékben erőltetni.

Minden gyakorlati elemre igaz, hogy egyik sem se jó, ha nem tudjuk helyesen kivitelezni, akkor hiába vagyunk kitartóak az eredmény elmarad. Hajlamos ez a popsi típus megereszkedni és azon a környéken kipárnázódni. Ha ezt tapasztalod, akkor érdemes több és koncentráltabb fizikai aktivitást végezned.

Érdemes inkább azt az irány választani, hogy egy enyhén erősebb felsőtestet és hangsúlyosabb popsit,feszesebb combokat érjünk el a fenekünk javára.
(Amúgy is egy alap fizikai erőnlét minden nőnek jól áll, és ha folyamatosan monitorozva van az arány, akkor nem lehet rossz a végeredmény. )

Természetesen ezek iránymutatók és nem veszik figyelembe az egyéni preferenciákat, de kiinduló pontnak remek lehet.

Figyeljünk arra, hogy a farizomnak mind a három része kellően meglegyen dolgoztatva a szép, szemet gyönyörködtető eredmény érdekében. Annak viszont mindenképpen örülhetsz, hogy a karcsú derék és íves csípő kombinációja természetesnek mondható és a férfiak körében nagy sikere van.

Ha szeretnéd, hogy privátban átbeszéljük, hogy Neked mire kellene most helyezned a hangsúlyt, és mi a következő, ideális lépés a formásabb popsid irányába, akkor kattints a lenti gombra és jelentkezz egy teljesen térítésmentes privát konzultációra!